Tận dụng nguyệt san để tăng sức mạnh hệ cơ bắp

Chu kỳ nguyệt san có thể tác động lên cách cơ thể của bạn phản ứng với bài tập tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Theo kết luận được đưa ra từ một cuộc nghiên cứu mới của các chuyên gia. Những hormone thúc đẩy sức mạnh ở cơ thể phái nữ được giải phóng nhiều nhất trong khoảng giữa giai đoạn hoàng thể  (7 đến 10 ngày sau khi rụng trứng, khoảng 1 tuần trước nguyệt san) so với suốt chu kỳ kinh nguyệt hoặc ngay sau đó.

Tác giả nghiên cứu Yuki Nakamura của Đại học Công nghệ Tsukuba tại Nhật Bản bật mí: Trong lúc bạn tập thể dục, hai buồng trứng giải phóng các hormone như testosterone, giúp gia tăng sức mạnh. Yuki Nakamura cũng nhấn mạnh buồng trứng sản xuất hormone nhiều hơn suốt giai đoạn hoàng thể.Thông thường, gần tới ngày “đèn đỏ”, bạn hay ngại phải vận động mạnh vì muốn để dành sức “chống chọi” trong những ngày “mất máu”. Đã đến lúc thay đổi suy nghĩ này rồi! Nếu bạn muốn cơ thể khỏe hơn, hãy nâng mức khó trong các buổi tập sức bền như tăng độ nặng của tạ. Bạn sẽ thu lại nhiều lợi ích lớn hơn sau này đấy.